失控的背后是期待有人可以在任何时候的任何地方看到真实的自己、多面的自己。但是，是否可以用正常的逻辑思维思考一下，你在期待，我在期待，谁来回应？还有，如果真有这么一个人，她怎么做，你才会觉得她看到你了？
是这个世界太无情了，还是我们把很多事实扭曲成了自己想象的无情？我们在责难周围的人，抱怨所处的环境时，是否追问过自己，自己想要的究竟是什么？如果自己都不清楚自己心中所爱，他人拿什么来配合我们的人生大戏？
改变从自己开始，改变从改变沟通方式开始。《非暴力沟通》倡导过一种自我体谅，自我理解，自我看见，自我负责的人生。人生苦短，我们选择什么样的人生？我们选择什么样方法去实现这种人生？我们做到了哪些？还有哪些地方需要调整去接近我们的目标？
首先，观察发生的事情，不做任何评价，只描述看到的事实。其次，觉察在这个事件中自己的感受是什么？难过、伤心，还是高兴、欣喜？再次，觉察有这样的感受是因为我的哪个需要得到了满足，或是没有得到满足？看到自己的需要，再问问自己还可以怎样做来满足自己的需求。最后，清晰地具体地提出自己的请求，同时允许对方拒绝自己，因为需求是我们自己的。走完非暴力沟通的四部曲，发现全是自己的事情，与他人没有任何关系。有一个积极反馈就是，哦，原来我只需要回归自己就可以有了幸福生活，不需要让孩子做什么，也不需要让父母做什么，更不需要让爱人做什么！是的，事件是客观的，感受是我们自己主观的，需要也是我们自己主观的。既然是主观的，我们就可以选择做一只井底之蛙，还是做一只天空之鸟？选择权在你我手上！
一开始学习《非暴力沟通》，只是为了解脱自己身上的枷锁。再次学习《非暴力沟通》，是为了看见活生生的自己，是为了爱上这个时时刻刻在陪伴我的自己。
用“我感到……是因为我需要……”来觉察自己内心的黑洞，用“我选择……是因为我想要……”来负责自己独特的生命，用“我……是因为我需要……”来关爱自己内在的小孩。
书看完了，实践才刚刚开始。我们都曾期许被温柔以待，那就从今天开始，从此刻开始，我们自己先温柔以待那个被忽视漠视了很久的自己！